بنابر پژوهش‌های صورت گرفته، افرادی که در وعده صبحانه کالری بیشتری دریافت می‌کنند و در وعده شام کالری‌های کمتری مصرف می‌کنند، در تحقق هدف کاهش وزن، کاهش اندازه دور کمر، و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر موفق‌تر هستند.